el

Τι είναι τα trigger Points ;

2022-02-21

Trigger Points τι είναι αυτά, πώς προκαλούνται και κυρίως πώς μπορεί το sports medicine να απαλύνει ή να εξαλείψει τα συμπτώματα;

Στα ελληνικά αναφέρονται ως Μυοπεριτονιακά Σημεία Πυροδότησης αλλά και ως Σημεία Πυροδότησης πόνου μπορεί να τα ακούσετε !

Τα trigger points που έχουν μπει πλέον για τα καλά στη ζωή μας ,ουσιαστικά πρόκειται για υπερευαίσθητους, εστιασμένους πυρήνες μόνιμης μυϊκής σύσπασης, τα γνωστά σε όλους μας οζίδια -γρομπαλάκια σε απλά ελληνικά- που έχουμε, πιθανόν, κατά καιρούς ψηλαφήσει είτε στους δικούς μας μύες, είτε σε κάποιο άλλο σώμα, συνήθως κατά τη διάρκεια μάλαξης. Εννοείται ότι δεν πρόκειται ούτε για πραγματικούς «κόμπους», ούτε για «μπαλάκια», ούτε για συμφύσεις που χρειάζεται πάση θυσία να «σπάσουν» ή να «διαλυθούν».

Στην κυριολεξία αποτελούν εστιασμένους μικρο-σπασμούς, νευρικής αιτιολογίας που δημιουργούνται στα πιο αδύναμα, μηχανικά, σημεία του εκάστοτε μυ και περιορίζουν τοπικά την αιμάτωση του, κάτι που τον ευαισθητοποιεί ακόμα περισσότερο και δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο «μεταβολικής κρίσης». Αυτή η διαδικασία δεν επιτρέπει να κυκλοφορήσει ελεύθερα στη σφιγμένη περιοχή «φρέσκο» αίμα. Κατά συνέπεια, μειώνεται το διαθέσιμο οξυγόνο, που είναι απαραίτητο για την καύση του «ενεργειακού καυσίμου», της γλυκόζης και ως εκ τούτου μειώνεται και η παραγωγή «ενεργειακού νομίσματος» (ή ATP) από τα μυϊκά κύτταρα και αυξάνεται η παραγωγή γαλακτικού οξέος και άλλων μεταβολικών προϊόντων μυϊκής εξάντλησης.

Πιθανές αιτίες ;

  • Η ηλικία, το γήρας
  • Τραυματισμός που οφείλεται σε χτύπημα, παιδικό τραύμα που έχει επιδεινωθεί, ακόμα και στρες
  • Απουσία άσκησης, ειδικά στις ηλικίες μεταξύ 28-55 (το 55% επηρεάζει τις γυναίκες)
  • Κακή στάση σώματος στη δουλειά, την καθημερινότητα, ακόμα και την αυξημένη χρήση κινητού τηλεφώνου
  • Απότομο σήκωμα βάρους
  • Χρόνιο στρες, άγχος, κατάθλιψη, οποιαδήποτε κατάσταση αρνητικής ψυχολογικής διάθεσης
  • Μειωμένη λήψη βιταμινών και ειδικά C, B, D, φιλικού οξέος και σιδήρου
  • Διαταραχές ύπνου
  • Κάθε είδους δυσκαμψία, αλλά και υπερκινητικότητα

Ουσιαστικά τα trigger points δημιουργούνται σε μύες που έχουν ταλαιπωρηθεί από χρόνια ή επαναλαμβανόμενη αδιάκοπη και υπερβολική χρήση. Αυτό μπορεί να έχει συμβεί εξαιτίας άσκησης σε κάποιο σπορ ή των συνθηκών εργασίας (πχ σήκωμα βάρους με κακή εργονομία, μετακόμιση, υπερβολές στο γυμναστήριο ή παρατεταμένη χρήση υπολογιστή), από άμεσο ή έμμεσο τραύμα στον μυ (πτώσεις, αυτοκινητιστικό ατύχημα, εισαγωγή νέων ασκήσεων σε πρόγραμμα γυμναστικής), από χρήση της περιοχής σε έδαφος κακής εμβιομηχανικής (απορρύθμισης της άρθρωσης) και μη ιδανικού κινητικού μοντέλου (πχ. προπόνηση ή δραστηριότητα, ενώ πονάμε από άλλη αιτία).

Επίσης, σε πιο βαριές μορφές τους μπορούν ακόμα να πυροδοτηθούν από πυρετό ή κρυολόγημα, από έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στη διατροφή μας, από άλλες ασθένειες (ριζίτιδα, Ιγμορίτιδα, χρόνιες φλεγμονώδεις Νόσους του Εντέρου, Ρευματοειδείς παθήσεις), από κακή φυσική κατάσταση, παρατεταμένη ακινησία ΚΑΙ ψυχολογικό στρες.

Είναι επομένως μία αρκετά δύσκολη περίπτωση. Εάν σου συμβούν, που στην πραγματική ζωή καλούμαστε να το αντιμετωπίσουμε όλοι μας, τότε θα χρειαστεί να επιδείξεις υπομονή και σύνεση. Η ήπιας μορφής άσκηση, όπως τα λάστιχα γυμναστικής, αλλά και οι μαλάξεις, ο βελονισμός με ειδικές βελόνες βελονισμού θα σου προσφέρουν σημαντική ανακούφιση και κυρίως θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις το μυϊκό σου σύστημα με σωστό τρόπο, ώστε να το θωρακίσεις από την επανάληψη του φαινομένου.

Γενικότερα για την αντιμετώπισή τους θα οδηγηθείς στην εξερεύνηση του ευρύτερου sports medicine. Σε περίπτωση όμως που το έχουμε αφήσει να χειροτερέψει, απαιτείται η επίσκεψη σε ένα ειδικό, που εκτός των θεραπειών, θα είναι σε θέση να μας εισάγει και στα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής.

Βρισκόμαστε στην διάθεσή σου για πληροφορίες και να σε υποστηρίξουμε σε ότι χρειαστείς και άμεση λύση στα trigger points

Χρειάζεστε να Επικοινωνήσετε Μαζί Μας;