Πρόληψη για τα κιλά των εορτών !!!

2020-12-22

Ένα επιπλέον άγχος αυτές τις μέρες είναι και τα κιλά των εορτών !!!

Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν !

  • Περπάτημα

Καθημερινή γυμναστική με ένα ήπιο περπάτημα περίπου στα 8000-10000 βήματα ημερησίως

  • Σαλάτες

Να συνοδεύεται κάθε γεύμα σας με σαλάτα με όσο λιγότερο dressing

  • 1 Γλυκό

Να ορίσετε στο διαιτολόγιο σας να καταναλώνετε ένα μόνο μελομακάρονο ή κουραμπιέ ημερησίως ,στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής

  • Διαιτολόγιο

Οργανώστε μαζί με έναν διαιτολόγο - διατροφολόγο τις διατροφικές συνήθειες των εορτών , χρήσιμο εργαλείο ώστε να μην ξεφύγετε

  • Ροφήματα

Φυσικά αναφερόμαστε σε ροφήματα βοτάνων αποτοξινωτικών , όπως το γαϊδουράγκαθο , πράσινο τσάι κλπ που μπορείτε να καταναλώσετε ανάλογα τις ανάγκες σας , με 3 κούπες την ημέρα (αναφερόμαστε μόνο σε τσάι και όχι συμπληρώματα διατροφής σε πλαστικές συσκευασίες ).

  • Σεξ

Ο χρόνος αρκετός αυτές τις μέρες και αν σκεφτείτε ότι εκτός της ευχαρίστησης θα καίει ο κάθε ένας 100 - 300 θερμίδες ,μπορείτε να πείτε ότι είναι ένας καλός δρόμος προς την φροντίδα του σώματος και της ψυχικής υγείας .

Καλές γιορτές με υγεία και ότι καλύτερο !!!

Χρειάζεστε να Επικοινωνήσετε Μαζί Μας;